经期能减肥吗？真的能“事半功倍”吗？

　　现在肥胖的人很多，适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险，那么经期能减肥吗?

　　一.经期不宜节食减肥

　　经期不可盲目减肥，因为月经期间人体基础代谢率会发生变化，黄体期体温会升高。体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高，经期是身体最虚弱的时候，应该注意合理的多休息一下，喝一些红糖水比较好的，保证睡眠调养心情，适当的保证睡眠。少吃，但不可以节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会进入血液作为能量储备，使激素水平紊乱，造成气血运行不畅，影响身体健康。经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。

　　二.经期不宜吃减肥药减肥

　　减肥药中肯定含有特殊成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。月经期体内的水分很容易囤积，体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥。经期后可以应中药的方法健脾疏肝促进身体的运化比较好的，适当的多运动一下少吃就可以安全减肥的，合理的减肥需要持之以恒，管住嘴，放开腿。

　　三.经期不可以剧烈运动减肥

　　经期不可以剧烈的运动，例如游泳、长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如仰卧起坐、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期时剧烈运动还可能引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

　　减肥要选择合适的时机，用健康的方法减肥。