痛经如何快速缓解？经期护理很重要！

　　痛经是女性最常见的一个妇科症状，它一般是出现在来月经的前后或者是来月经期间，而且一般会在刚来月经的时候会特别的疼，过2到3天之后就会得到一些缓解，而它出现的症状一般会有腹痛的感觉。那应该如何快速的缓解：

　　一、在痛经时也要多加锻炼，并且注意饮食

　　很多人的痛经，可能是由于平时的缺乏锻炼和不注意饮食习惯而引起的。但是在痛经的时候我们又不能做强烈的运动项目，所以在痛经的时候，我们可以散散步或者做一些瑜伽，在做瑜伽的时候要找到自己最舒服的姿势，那样可以缓解疼痛。我们也可以吃一些红豆，或者是牛肉来缓解痛经，这两者都可以进行补血，而且里面还含有蛋白质，对身体有很多好处。

　　二、在痛经时热敷

　　在来月经的时候，保持身体的温暖是一件非常重要的事情，这样可以预防痛经，也可以使痛经缓解。在用水时，最好是能够用热水，尽量的少使用冷水;尽可能的保证痉挛的部位还有充血的骨盆的区域热度;在来月经的时候要多喝热水，特别是痛经的人一定要多喝，可以的话，还是要多喝红糖水，这样在几分钟之后可能会得到一定的缓解。还可以喝一些桑果蜂蜜茶，或者是红枣水，这些对缓解痛经都有一定的作用。

　　三、在痛经部位进行按摩

　　在痛经的时候，我们可以按两个穴位，一个是下腹的穴位，另外一个叫做七海穴，如果没有力气按压的话，可以用热水袋等进行热敷。用手指按压合谷穴也是一个黄姐痛经的很好的方法。

　　对于女性朋友来说，来月经时最痛苦的事情就是痛经，现在有了以上的方法，可以对痛经已经不再畏惧了。