专家推荐的四大减压方法，所有烦恼都跑掉

　　生活常常因为工作、生活、学习甚至感情上的压力而让人心神不宁。严重者可能会晚上睡不着，白天没精神，也吃不下东西。这其实都是压力导致的。以下是专家推荐的4种减压方法，希望对你有所帮助，赶紧来看看吧。

　　减压方法推荐一：

　　洗个热水澡，喝杯热牛奶，点个熏香来缓解精神，最后在床上睡上一觉。在这个期间，千万不要想任何事情。否则，现在做的都是徒劳。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，可以试着带耳机听听自己喜欢的音乐，更有助于你的睡眠。睡觉前少量吃些小点心，是不会发胖的，这样子半夜就不会被饿醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

　　减压方法推荐二：

　　有兴趣的可以报个瑜伽班，瑜伽是个修生养性的好项目，由内而外使人冷静下来，改变人的亚健康状态。舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经。

　　减压方法推荐三：

　　交流是很不错的办法，找个自己的闺蜜。去个咖啡厅交流一下，诉说一下最近心神不宁的事情。不仅可以理清自己最近的状态，还可以将内心的烦恼释放出来。找个好的倾听者，把自己的烦恼都倒出来。

　　减压方法推荐四：

　　旅游，逃离现在生活节奏快的都市。去找个生活节奏慢一些的城市，向古镇，海边之类的。放空自己，去找寻内心的自己，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事。除此之外，你也可以在压力大的时候，适量的运动，因为这样子可以可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考。