一招缓解运动后肌肉酸痛，运动小常识

　　大家一定都经历过肌肉酸痛这种情况吧，一般就是在你长时间不运动，突然的锻炼之后就会导致肌肉酸痛这种情况。大多数的人面对这种情况都不知道该怎么办，只不过你们没有用对正确的方法以及你们没有一个正确的过程，所以才导致你们在运动之后，会出现肌肉酸痛的情况，在这里给大家说一下运动期间做哪些动作能够避免你出现肌肉酸痛的情况以及当你肌肉出现酸痛情况时该用哪些方法可以一定程度上减少它的酸痛程度和时间，希望能够对你们有所帮助。

　　一、运动过程

　　首先就是在运动过程中你需要注意到的事情，在运动之前，你必须做好整理动作，在学生时代，体育老师都会让你做这些，因为整理动作是非常重要的，如果你不认真去做的话，那么，轻点的话会导致肌肉酸痛重点的话，可能还会导致骨折等一系列更加严重的情况，所以整理动作是非常重要的。

　　二、拉伸

　　在运动方面比较专业的人都知道在进行一些剧烈运动之后就必须要做很长时间认真的拉伸。拉伸带来的效果是非常多的。首先他会避免你身体当中的脂肪堆积，同时，如果你做到充分拉伸的话，那么第二天你肌肉酸痛的情况就会大幅度的减少。

　　三、局部温热

　　局部温热的意思是你运动当中哪些部位发力，那么当你晚上回家的时候可以用一些温热的毛巾擦在你运动的部位敷上一小段时间。也可以擦拭一些药物，并且在做相对的按摩，这样的效果也是非常不错的。至于用哪些药物，大家可以在相关的平台上去询问一下，这两个的效果都是比较可观的。