腿粗的原因是什么？快速瘦大腿的运动有哪些

　　全身上下，腿部可能是最难瘦下去的部位之一了，但找到了方法，其实并不难。美腿，谁都想有，好的美腿给人的感觉是又直又长，非常高挑。但现实是很多人的腿要么太粗，要么变型，很影响美观。一般来说，腿粗分为两种，一种是脂肪太多导致腿粗，一种是肌肉太多导致腿粗，其实都和脂肪有关，前一种是脂肪太多，后一种是脂肪太少。

　　一、先说第一种，其实就是肥胖，腿上脂肪太多了，腿当然就粗了。

　　当你的腿变粗的时候可以选择多做有氧运动，自然就能减少腿部脂肪。常见的有氧运动主要有：步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。但慢跑的效果更好，慢跑可以帮助紧实腿部肌肉。

　　二、腿上肌肉太多导致腿粗，主要原因就是运动方式错误和不合理的拉伸运动

　　以跑步为例，正确的跑步姿势是小步幅，不要踮脚，膝盖适度弯曲。拉伸包括运动前拉伸和运动后拉伸，运动前拉伸可以调整身体状态，预防运动损伤。运动后拉伸可以缓解肌肉紧张，强化运动效果，使小腿不会变粗。

　　三、减大腿：

　　想要减掉我们大腿内侧及肥肉可以适当地做一些下蹲运动。在你平时站立的时候，把你的两脚分开与肩同宽，脚尖向外，然后慢慢下蹲，蹲到与双腿垂直之后站起来，在往下蹲的时候一定不能把你的脚抬起来。你可以选择每天在早晨起床之后或者是在晚上睡觉之前做这个动作，但是最重要的就是要坚持，只有坚持才能瘦下来。但是在座的过程中也要结合自己的身体状况，有效瘦身。