久坐不动的上班族在办公室也能减肥，简单办公室减肥动作教程

　　办公室里的人，通常都很少有健身的习惯，一是长期久坐就会导致身体机能的下降，下班了以后就会更加懒得去运动，所以就形成一个恶性循环，身体越来越差，就越来越不愿意去运动。二来，加班和平时过多的工作任务会导致我们没有多余的时间去锻炼身体，即使有一点时间，也会想用来休息和娱乐，而不是辛苦的健身活动。所以说，经常坐办公室的人就会有亚健康和肥胖的问题，要解决这个问题，其实可以通过日常的办公室小运动来慢慢解决。

　　1. 短时间高消耗的运动

　　在平时休息的时间里，抽出十五分钟或者十分钟，做一个简易版的HIIT，或者一些高频率高消耗的运动，比如说快速高抬腿，连续的开合跳等，这些在一些健身的网站、博主里都会有推荐。主要你想要运动，那么就肯定有适合你的运动，再忙的人都能抽出时间来给自己的身体加加油。不要小看任何的运动，只要有运动，就有消耗，即使是做家务活，也会锻炼到身体的各个部位。

　　2. 不占时间的小运动

　　如果不能够做一套的动作，我们可以选择一些小动作来填补我们的日常空隙时间，比方说，踮脚，踮脚可以在任何时间进行，即使是坐着的时候，也能够进行，就像小编现在一边打字，也能够一边踮脚。除了踮脚，还可以用大腿夹纸。

　　3. 一些舒展身体的动作

　　办公室一族，就是长期要面对电脑操作，所以肩膀和颈椎问题就会很严重，如果不加以重视，就会导致一些更加不好的结果。因此，要学会做一些很有用的放松肌肉的动作，让我们的身体达到放松的效果，才能让身体不积劳成疾。