别人跑步都减肥成功了，为什么你一直坚持却没有效果？

　　很多人一说起要减肥的话，她就开始义正言辞的说，我每天晚上都去跑步，但是你真的减肥成功了吗?为什么所有的人都说跑步可以减肥，但是你跑步从来都没有减下去过呢?或许你会以为是因为你没有控制你的饮食，或者说你没有一个长期的坚持。的确，这是你没有减肥成功的一部分原因，但是还有一个原因就是因为你在跑步减肥当中所使用的方法并不正确，不一定你跑步了你就能够瘦下来，如果你跑步的方法不正确的话，那么你做的这一切都将是无用功。接下来，我将会给大家具体说一下什么样的跑步动作是错误的，我们又该使用什么样的跑步动作来减肥呢?

　　一、时间

　　首先，你如果想用跑步来减肥的话，那么跑步的这个时间点是相当重要的，一般最少也要跑到30分钟以上，因为在30分钟之下跑步所消耗的只是你体内的水分，而到了30分钟之后才开始慢慢的消耗你体内的脂肪。而且在这里所说的30分钟是匀速跑，而不是让你慢跑30分钟。

　　二、拉伸

　　好多人在跑步的时候他们跑步之前不做拉伸，跑完步也不拿生。其实这个是最错误的一个做法，为什么这么说呢?首先跑步之前拉伸是为了防止我们身体的韧带拉伤，而跑步之后的拉伸是为了防止我们长肌肉，如果跑步之后不注意拉伸的话，你形成肌肉腿之后想减下来就会更难。

　　三、其它

　　还有一些错误的跑步动作就是，有一些人突然跑的很快，然后又突然停下来，这样的一个间隔其实对我们的心肺是非常有影响的。其次就是跑步的时候不穿运动鞋也是错误的。而且要提醒大家的是，在跑步之前一定要先摄入一定的饮食。