饮食减肥很重要，7款美食帮你从头瘦到脚

　　减肥的过程如果分成十分的话，那么运动只占三分，剩下的七分都在饮食上。那么，你们知道有哪些食物可以起到减肥的效果吗?今天就让我来介绍几款食物让我们从头瘦到脚吧!

　　1、燕麦片

　　燕麦片属于粗粮的一种，但是燕麦片在粗粮中的食物纤维含量最高，在使用后会让我们有极强的饱腹感，所以想减肥的朋友可以试试将主食换成麦片，如果时间不允许的话，我们可以买超市里的即食麦片，用热水冲开就可以食用了。

　　2、苦瓜

　　苦瓜，可谓是蔬菜中刮油减脂的利器，因为苦瓜中含有清脂物质，对于一些油脂可以起到分解作用，但是苦瓜不可食用过多，因为苦瓜性寒，对一些本身就体寒的女性来说不建议大量食用。

　　3、黄瓜

　　黄瓜是生活中最常见的蔬菜，它的口味清爽，并且热量极低，每根黄瓜只含有16KJ，因此收到众多减肥人士的喜爱，但是黄瓜不可与西红柿同食使用，因为黄瓜与西红柿同食时会导致两者的营养相抵消。

　　4、冬瓜

　　冬瓜中含有丰富的维生素b和食物纤维，它能够提高肠道的蠕动，容易被人体所消化，并且冬瓜可以帮助人们消除水肿，但是大病初愈的人不宜吃冬瓜，因为冬瓜不仅去除水肿还有利尿，这对大病初愈的人是不利的。

　　5、酸奶

　　酸奶是可以减肥的，酸奶通过天然的发酵，在人体内可以促进食物的消化，但是酸奶不可以空腹食用，所以在喝酸奶之前还是要吃一点东西才好。

　　6、黑咖啡、普洱茶

　　黑咖啡和普洱茶的功效是一样的，咖啡可以提高一天的代谢，而普洱茶可以起到刮脂的作用。所以处于减肥期间的人，闲来无事时，可以来一杯咖啡或者普洱茶，这会让你的减肥起到事半功倍的效果。