夏季一日三餐的减肥食谱，月瘦十斤就这么简单

　　夏季是减肥的高峰期，减肥的方法五花八门，那么很多人都会通过减肥食谱来达到减肥目的，今天就来看看夏天的减肥食谱有哪些?

　　1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢复正常饮食。

　　4天为一周期，坚持1个月。

　　2、西红柿减肥法，两个月瘦11公斤菜单

　　方法：每天的三餐之前都喝一杯新鲜的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。

　　3、梨子减肥法，月减10斤

　　方法：将梨洗净直接食用，梨是水果中含维生素较高的一种水果。一个清脆而汁水丰富的梨子，足以让你感到有饱腹感。

　　点评：梨而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺，最适合干燥的季节了!

　　4、久坐族减肥早餐，月瘦十斤

　　早餐：香蕉加豆浆;

　　午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果;

　　晚餐：一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜;

　　睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯;

　　全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃至少吃一个月，月瘦10斤不是梦。

　　少食多餐不是一套具体的食谱，而是一种饮食模式，要求人们将进食次数从一天3次提高到一天5——6次，而每次的食量都要相应减少。吃过饭之后人会有一种短 暂的满足感，少食多餐减肥就是利用了这种满足感，每次只吃一点点，饿了再吃一点点，一天下来，吃到嘴里的东西比之前少很多，但是并不觉得很难受，也不会因为减肥出现贫血的现象。这种减肥法较为温和，见效也不是很快，但是安全又健康，适合对减肥没有速度要求的人群。