简单经典健身动作，瘦身效果棒棒哒！

　　当人们听到减肥两个字的时候，首先出现在人们脑海中的可能就是一些比较复杂的动作操，但是有很多简单的动作，减肥效果可能会更好，这些动作能够帮你达到瘦身效果，有很多减肥的动作，其实都是比较难学的，而这些动作因为简单易学，也是让很多人都比较着迷，在很多人去运用这些动作的时候能够达到减肥瘦身的效果。

　　一、深蹲

　　针对自己的腿部和腹部做深蹲先自己立正站好，然后将自己的双腿分开保持与肩同宽的一个宽度，然后把自己的双手抬起来，也是与肩同高，然后再与地面平行，把自己的脚尖向前倾，将自己的身体重心向下，然后慢慢下蹲，一直下蹲到自己的大腿与小腿处在直角的位置，这样保持一定的时间，在以后的训练中，适当的加长坚持的时间。

　　二、平板支撑

　　平板支撑主要针对的是你的腹部和背部，其实平板支撑和仰卧起坐的效果有时候是差不多的，首先做一个俯卧撑的状态，然后将自己的胳膊肘弯曲，水平放在地面上，与上臂尽量保持90度的位置，将自己的两只脚并起来，两只脚和胳膊同时用力，把自己的整个身体都支撑起来，眼睛向前方看，调整自己的呼吸，尽量坚持。

　　三、卷腹

　　针对的是你的腰腹部，很多人都做过仰卧起坐吧，其实卷腹就是仰卧起坐变形而来的，将自己得身体平躺在垫子上，双腿弯曲，把自己的双手放在脑后，呈张开状态，然后腹部用力，将自己的背部离开地面，重复多次，直到没有力气为止。

　　四、俯卧撑

　　针对的是胸部，背部和臀部，俯卧撑其实和平板撑差不多，你也可以先做成平板撑的状态，然后将双手放在地上，用双手支撑起自己的整个身体，感觉到自己的肚子又紧绷的感觉就对了。