决定减肥就要狠下心来，饮食秘笈让你天天瘦

　　可惜我们现在已经不是当初唐朝以胖为美的时代了，我发现我身边不论多瘦的女性，她们依旧在追求着减肥，因为在这个以瘦为美的年代，女人总会以自己的瘦为骄傲，但是我们每个人天生下来的就是一个无法改变的体质，虽然说你无法改变你天生的体质，但是我们可以通过后期的一些改变去改变我们的体质，这样即使我们不去控制体重，也不会变胖，我相信大多数的女性同胞们每天都会在微博或者小红书上着抖音上看各种各样的减肥方法，那么我今天就在这儿，成千上万种减肥方法中找出六个最实用，最方便的方法，同时也是效果最明显的方法，希望能够对你们有所帮助。

　　一、仰卧起坐

　　仰卧起坐是一个需要平躺在床上的动作，所以这个动作我一般建议大家在睡前的一个小时去做，一开始做不了太多的人可以依次叠加，从30到40，再到50到最后的100，但是这个方法是需要你们坚持的，你只做一天两天是没有效果的，最少要坚持两个月以上，你可以看到你肚子上的肉明显变少了。

　　二、饮食

　　其实要想改变我们的体质，最根本的方法就是从饮食着手，我们要在很长的一段时间内远离油腻的食物，多吃蔬菜，补充膳食纤维，而且必须保持足够的运动量，同时饮食中的蛋白质也不能缺少，吃饭的时候尽量以七分饱为主，可以少食多餐，真是改变我们体质的最正确的办法。

　　三、其它秘笈

　　出来饮食和运动上的小窍门，还有一些小窍门儿，就是在每天吃完饭之后，做一做其他的事情，然后立刻坐在凳子上或者睡在床上，将自己的晚饭改成水果，超市的零食烧烤，还有炸串就不要再去碰了，等自己减肥成功再去接触他们，最后就是在吃饭前喝一杯水，这样会减少我们食物的摄入量。