最快最有效的21天减肥法，它的具体实施方法是什么？

　　胖子希望能瘦下来，瘦子希望自己能更瘦一点，这就是这个世界错误的身材观。但是不得不说，那些胖子逆袭成功的，是真的厉害。能够坚持下来减肥的，是真的不容易。就比如我知道一个21天快速减肥的方法，见效是蛮快的但是也很难坚持。那么，它的具体实施方法是什么呢?

　　1. 断食

　　这里有为期三天的断食期。所谓的断食疗法，就是真真切切的断食，也就是不吃一点东西。这个过程可以说是相当艰难的，好多人都会坚持不住而放弃，当然也就会长更多的肉。既然说了不吃东西就是完全不吃任何东西，只喝水，目的是为了排毒。当然，喝的水可以用蜂蜜水，建议在月经结束的第二天或者是第三天开始，早晨选择喝淡盐水或者蜂蜜水都可以。

　　2. 水果餐当饭

　　经过了三天的断食期，能坚持的现在已经很不容易了。这个时候，也就是第四天的时候，已经可以吃一些东西了。但是只能吃蔬菜和水果。任何的甜的食物以及其他的食物都不能吃，只能吃蔬菜水果，而且也不能过量。由于三天的饥饿期刚刚过去，肚子里面很空虚，所以忍不住要吃很多很多的东西，这个时候一定要控制自己，一定要让理智支配自己，不然前面的三天就白坚持了。一定要控制自己按时适量的吃水果蔬菜，不能贪多。

　　3. 调节饮食

　　最后的这段时间就相对比较舒适了，可以正常进食。这里所说的正常进食，是指六分饱情况下的正常进食。而且在晚上六点之后不能吃任何东西。这一阶段要养成一个习惯，并且以后在吃饭的时候都要这样，才不容易发胖。记住一定要坚持才能更好地看到效果。