逆天大长腿养成记，3组动作练出修长笔直大长腿

　　拥有一双笔直又没有赘肉的大长腿，是多少女生梦寐以求的目标。有了大长腿以后，不管是穿长裤还是穿短裤，不管是穿短裙还是落地长裙，都是非常好看又引人注目的，为了有一双大美腿，光是节食减肥是不够的，最主要是有运动。运动能够帮助我们修正腿型，腿型好，即使不是很瘦也会很好看，而且即使腿瘦了，大腿肉不紧致也是不好看的。所以运动就是让我们的腿变得笔直、紧致又够瘦。今天小编就给大家介绍如何做瘦腿操。

　　1. 双腿夹纸瘦内侧

　　大腿的内侧一直是我们注意的地方，它们看起来很难瘦，其实是很好瘦下来的，只要坚持一个小动作。就是用双腿的内侧，用力夹住一张普通的纸张，A4纸之类的，不能让纸张掉下来。这是一个很简单的动作，但是我们要注意不要发错力，如果第二天感到是大腿内侧酸痛，这就用对力了。这个动作可以随时进行，比较方便，也十分实用，关键就是要坚持下来。

　　2. 双腿侧抬瘦外侧

　　瘦完了内侧，当然也要去减掉大腿外侧的肉。这个时候，只要做侧抬腿的动作就好。拿一把椅子在跟前，一只手扶好，保持平衡，抬左腿的时候就把重心移动到右腿上，缓缓地侧抬起左腿，一定要保持左腿的笔直，用外侧的肌肉力量抬起，放下的时候不能落地，持续做15个为一组，每条腿轮流做3组。

　　3. 踮掂脚就能瘦小腿

　　瘦小腿的方式也是一样，要用到小腿的肌肉，不用担心肌肉过大，因为是不可能通过简单的练习就得到惊人的肌肉的。每天踮脚100次起，可以适当地负重，增加小腿肌肉的活动量。做完全部运动一定，记得要拉伸，才会让线条更美。