5个小诀窍狂减下半身，瘦出纤细大长腿

　　所有女性朋友都想有一双纤细的大长腿，那么我们该如何减下半身的脂肪呢?今天就让我来为大家介绍15种小技巧吧

　　1、早上喝咖啡、睡前不喝水、多吃苦瓜等减脂蔬菜

　　从饮食方面来说，早上起来喝咖啡的话，可以提高一天的新陈代谢量，而睡前不喝水，可以有效的防治第二天早上起来水肿，黄瓜、苦瓜等减脂蔬菜可以有效的消耗腿部的脂肪。

　　2、饭后靠墙站、睡前挂腿、走路踮脚尖

　　这两个小技巧都是属于生活习惯，饭后靠墙站相信大多数人都不会陌生，因为它不光可以纠正背部的问题，也可以减少腿部脂肪的囤积。睡前挂腿可以拉伸我们小腿后侧，可以有效的塑型腿部。走路时候长垫脚尖可以使得力量集中在小腿肚上，这样更有利于脂肪的燃烧。

　　3、多走楼梯、多压腿

　　走楼梯是比较常见的运动方式，如果时间充足的话，我们可以抛弃电梯去选择走楼梯，因为在爬楼梯的过程中力量主要集中在大腿，这样可以减少大腿的脂肪。如果在空余时间去压压腿拉拉筋，可以有效地塑造腿形，从而达到减脂目的。

　　4、深蹲、按摩腿部

　　如果平时上班或者上课坐的太久了，我们选择深蹲来放松一下，要注意的是深蹲要跟着呼吸的节奏，经常深蹲，可以调节大腿肌肉，并且还可以防止坐立时间长，使得臀部肌肉堆积。同时我们也可以选择按摩腿部，这样可以有效的燃烧腿部脂肪。

　　5、骑自行车、做腿部瑜伽、散步

　　如果说平时出行方式是骑电动车或者汽车的，可以换成自行车，骑自行车可以有效的将有氧运动和无氧运动结合起来，对于想减下半身的朋友，可以说是最好的出行方式，也可以在家中做腿部力量的瑜伽，平时饭后也可以选择散步，这些都可以减少腿部脂肪量。