没时间去健身房锻炼?试试有氧健身操，在家就能练习

　　在我们现在这个社会当中，想要保持一个健康的体魄，就需要不断进行锻炼，因为只有在不断锻炼的情况下，才能保持自己的健康以及身材，但是很多爱美的小仙女们虽然很想要减肥，但却不想出门，既然这样的话，就只能通过一些再加运动的方式了来达到想要的目的了，一般来说有氧健身操就是通过一些舒舒服服的运动方式来改变我们的身体，以及呼吸方式，那么接下来我们就来了解一个我们平常一直在做的健身操项目吧!

　　1.颈部伸展

　　首先我们需要整个身体坐在凳子上面，最好身体可以处于一个紧绷状态，然后用手轻轻的将头往左右两边按压，然后向正前方方向按压，然后我们再用双手温柔的将头向下按压，这么做主要就是为了将我们整个颈部的肌肉以及骨骼全部训练到位，对于一些长期保持坐姿工作的人来说，也可以起到一个非常好的舒缓颈部的效果。

　　2.早上起床伸懒腰

　　实际上只要一些不经意的小动作，我们加以利用，就可以达到一个非常好的塑身健体的效果，比如说，在我们每天早上起床的时候，通过一些简单的运动方式，就可以让我们的全天活力充沛，首先我们躺在床上，双手放在身体的两侧，身体保持一个比较放松的状态，双手放在自己的大腿两侧，双脚保持与肩同宽的距离，脚尖向前用力，手掌合十之后慢慢举起，伸展整个身体的同时做深呼吸。

　　3.雕塑腿部

　　对于一些上班族来说，很少会有运动的机会，但是即便是这样，我们也可以充分的利用自己的环境以及条件达到运动的效果。首先我们在坐在椅子上的时候，双腿弯曲抬起，然后让一只脚水平举起，做完换另一只脚，然后我们就可以站起扶墙，扭动自己的腰部，在这里一定要顺时针扭动，一边完成之后再进行另一遍。

　　以上几种方法都是我们在日常生活当中非常容易实现的，但是我们需要注意的是，一定要多加坚持，这样才能达到我们想要的效果。