做瑜伽能减肥吗？瑜伽怎么做减肥效果好

　　说到瑜伽，女性朋友肯定都不陌生，因为近些年来很受宠，一直被当成瘦身的好方式，要么跟着专业的瑜伽教练学习，要么就自学。那么，做瑜伽真的能减肥吗?瑜伽怎么做减肥效果才好呢?

　　疑问一：做瑜伽可以减肥吗?

　　因为练习瑜伽需要有足够的肌肉力气才能够进行，所以身体过于瘦小的女生应该要先锻炼好自己的肌肉力量后才能练习瑜伽，不然的话容易把肌肉拉伤，这样就适得其反啦~

　　消耗热量是减肥可以实现的基本条件，而科学饮食和适量锻炼是比较有效的手段。所以呢，要想在短时间内通过瑜伽减肥的话很困难，除非说你去练习一些比较耗费热量的特殊瑜伽。长期练习瑜伽的人就会发现其实体重没有下降多少，但是身材会比以前好很多，精神也更佳，这就是练习瑜伽的主要好处。

　　疑问二：如何练习瑜伽减肥?

　　首先，当然是坚持再坚持

　　大多数女性朋友都想通过瑜伽来达到减肥的目的，但是过于心急，只想花费很少的时间去锻炼，比如一周只上一节课，这种减肥效果是没有效果的，一周没有上三节以上的话是不会有效果的，而且要很有规律地运动，要把瑜伽当成日常生活的一部分才有可能减肥。

　　其次，要留意瑜伽训练的姿势

　　练过瑜伽的朋友都知道，瑜伽的体式繁多，能够达到的效果也是不同。想要减肥的朋友就要把更多精力投放到力量训练方面的体式，比如平板支撑或侧面，当然还有很多其它方式，这个要根据每个人的体能来选择了。

　　最后，要学会控制呼吸

　　控制呼吸是瑜伽练习里的经典招式之一，做法一点都不复杂，就是要在心里暗自数数。比如做深呼吸的时候，要从1念到6，中间屏住呼吸念1到3，然后继续呼气，从1念到6，停顿下数到3。当你学会这种方法的话，那么对你以后的饮食控制非常有帮助。