想减肥每天坚持这么做，从此跟腰部赘肉说拜拜

　　对于减肥这件事情来说，只有保证正常的生活作息习惯，才能更好的调节我们身体当中的新陈代谢功能，只有这些功能比较完善的情况下，才能加速我们体内的脂肪排泄，所以才要更好的达到一个减肥的效果的话，早睡早起是一个必不可少的工作，这样才能达到一个更好的脂肪排泄效果，毕竟在睡眠当中，我们也是会燃烧时体内热量的，那么接下来为了更好的达到一个减肥的效果，我们就了解一些比较有效的方法吧!

　　1.食物

　　想要达到减肥的效果，我们可以每天只吃一些高纤维低脂肪的东西，这样不但可以达到我们的消除作用，还可以同时不会阻碍我们的健康营养吸收，比如说我们可以在每天早餐的时候吃一些高且麦片，这是一种非常天然的瘦身产品，并且可以在短时间内达到一个非常好的瘦身效果，对于些肉类来说，我们可以放到，中午的时候使用，这样就不会给我们的身体造成太大的负担了，晚餐尽量可以选择一些比较清淡的蔬菜。

　　2.饭后站立

　　很多女性腰部比较肥，大都是由于长期，在饭后，没有正确的，保持一个良好的站姿而导致的，所以为了避免这些情况，在每餐吃完之后，我们可以贴墙站立半个小时，这样不但可以有效的纠正我们的身形还可以达到一个非常好的减肥效果，但是站姿一定要正确，千万不要有一种慵懒的表现，这样对我们的身体来说是非常不好的。

　　3.睡前五小时禁食

　　在进入睡眠状态的提前五小时当中，我们最好不要食用任何食物，因为这些食物在我们睡眠的时候，如果不进行运动的话，都会被我们的身体全部吸收，变成脂肪囤积，如果在这个阶段当中比较饿的话，我们也可以少量的吃一些水煮青菜或者水果，适当的喝一些水，也可以达到同样的饱腹感。

　　前三天的时候，我们最好进行一个清肠过程，就是在这三天当中，我们最好不要吃任何食物，如果对于些肠胃不太好的人来说，最好不要尝试。