解馋不发胖的15种零食，吃了不怕胖

　　零食的热量很高，所以大多数人觉得减肥就一定不能吃零食，其实不完全是，也有一些零食可以吃，而且还不会发胖噢，那有哪些零食既可以解馋又不怕胖呢?

　　一、蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉通常采用热量低的蔬菜，比如黄瓜、生菜、番茄等做原料，做法也很简单。

　　二、海苔

　　海苔口感好，吃几片可以解解馋，但晚上建议少吃，因为盐分比较多。

　　三、黑巧克力

　　黑巧克力是巧克力中奶和糖最少的，吃了可以补充能量，也不会胖。

　　四、坚果

　　坚果选择非油炸的、原味的最好，可以满足口感，也能增加饱腹感。

　　五、黄瓜

　　水果黄瓜含有的水分多，热量低，口感也好。

　　六、奶昔

　　用香蕉或者火龙果，加低脂牛奶一起搅打，就可以做成一杯低脂、低热量的奶昔。

　　七、蔬菜干

　　自己做的蔬菜干，没有添加任何东西，也能增加饱腹感。

　　八、火龙果

　　火龙果含有的纤维高、热量低，食用会有饱腹感，可以降低食欲。

　　九、苹果

　　苹果含有的钙可以加快体内盐分的代谢，改善水肿的问题;含有丰富的钾，有利尿的作用。

　　十、香蕉

　　香蕉虽然甜，但其实热量不高，脂肪也不高。含有的钾比较丰富，对减肥有一定的效果。

　　十一、柠檬

　　柠檬味酸，可以消脂吸脂，还可以美白祛斑，可以泡成柠檬水。

　　十二、木瓜

　　木瓜能有效帮助体内消化吸收，但木瓜偏寒，胃酸过多的人不宜食用。

　　十三、山楂

　　山楂能帮助消化、健脾胃，清除体内的废物。但山楂直接吃的话可能会很酸，可以做成山楂茶，或者沙拉。

　　十四、葡萄柚

　　葡萄柚它的热量非常低，含有一种酶，能降低体内糖分转成脂肪;口感比较酸涩是因为含有柠檬酸，能帮助消化，控制食欲。

　　十五、草莓

　　草莓含有很多种的维生素，可以排毒养颜，对于减脂有很好的效果，还可以降火。