怎么瘦腿最快最有效？3招帮你瘦成竹竿腿！

　　瘦，一直是我们女生所追求的，但并不是每个人都可以达到自己要求的完美身材，总会有那么些个地方让我们不满意。而说到腿又是很多女生所困扰的，我们知道腿是很难瘦下来的，特别是大腿的部位，在瘦腿的过程中也很可能会形成肌肉更影响美观。比如一个人的身材都很完美，因为大腿过于肥胖就会造成整个人的整体形象被影响。谈到瘦腿，我们其实都大概会有那么些经验，但是要说到即有效又快速的瘦腿方法又是很少人能清楚的。所以今天我们就来谈谈，如何有效快速的瘦腿。

　　一、做运动

　　说到瘦这个词，首先我们要想到的就是要运动。多做运动，是指专门做一些关于有关瘦腿的运动，而不是说做全身的瘦身运动，这样达不到瘦腿的效果，还会让不该瘦的地方瘦下来。并且在做运动前我们还需要给腿做一个按摩，在做瘦腿训练之前，我们要先捏小腿和大腿，让硬实的肉先热身一下，这样就可以避免在瘦腿过程中造成肌肉的形成，在做运动后，我们还要再次的揉捏小腿跟大腿。在这里可以推荐使用keep当中的瘦腿训练，它包含了捏腿和瘦腿的整个过程，只要坚持一个月左右，就可以看到效果。

　　二、饮食控制

　　通过运动后，我们还要在饮食上有所改变，要避免食用一些含高油脂的食物，减少大腿上的油脂储存量，尽量多食用蔬果蔬果。

　　三、多做拉伸运动

　　在平常的时间里只要有空就去做拉伸运动，拉伸运动可以帮助我们腿部血液的循环流通，更快的燃烧腿部脂肪加快瘦腿的速度，并且拉伸运动，还可以帮助我们一肌肉的伸长，有效抑制腿部肌肉的巩固。

　　瘦腿主要还是我们要多运动，控制饮食，最重要的是要我们有一颗坚持的心，只要坚持就一定可以看到效果的。