晚上跑步减肥的秘密，看完你就瘦了！

　　跑步现在是减肥中一种有效的运动方法，越来越受年轻人的喜爱。一般的跑步可以分为晨跑和晚跑，大多数人早上没有什么时间，所以大多数人都会选择晚上跑步。但是很多人对于“晚上跑步能减肥吗”这个问题存在很多的疑惑。我相信这个是大多数女生都会思考的一个问题，在这里我可以告诉大家，晚上跑步可不可以减肥，为什么晚上跑步能减肥，以及晚上跑步的注意事项，想知道内容的女性同胞们可以看一下我接下来的内容。

　　一、晚上跑步可以减肥吗?

　　晚上跑步是可以减肥的，只要把握其中的方法，从而坚持下去，减肥的效果就可以天天看得见。

　　二、晚上跑步能减肥的原因

　　首先，在早上跑步的时候，我们的血压和心率会上升，而且加速度会比较大，会很容易对身体造成超重负荷的情况，从而就会影响我们的运动效果和身体健康。然而晚上运动的话，我们的体力和肢体反应的敏感性会提高，而且我们的适应性也都会提高，心跳的频率也是处于最平稳或者偏低的情况，这样的运动就会导致我们的心跳增加的比较快速，血压上升的幅度会比较缓慢，这样的话有利于我们的身体健康，就可以达到健康减肥的目的。

　　三、晚上跑步的注意事项

　　1、绝对不可以快速的跑，跑的速度应该比快走再稍微快一点就可以

　　2、跑步的时间要稍微长一点，一个小时左右，中间最好是不能够休息，要持续不断的跑

　　3、跑完后不能立刻坐下或者休息，需要慢走一段，而且跑完不能马上去睡觉。

　　4、不要在绿色植物茂盛的地方跑步，因为晚上植物会有很强烈的呼吸作用，会加速身体吸收二氧化碳，这样是对自己的呼吸器官有伤害的。