最佳瘦身舞蹈，肚皮舞减肥又减压！

　　现在很多女性朋友们用跳舞来减肥，而跳舞是一项很风趣的运动，对降低脂肪也是很有效的，肚皮舞这个舞蹈是跟其他的运动不一样的，这个舞蹈是可以很好的来提高女性的魅力，也可以心情放飞，下面就跟着我一起看看肚皮舞的介绍吧。

　　肚皮舞瘦腰七字诀

　　一：浪--身体像波浪一样

　　这个浪的动作就是要以腰腹中心，首先脑袋要向前探，再接着是用颈部，用胸部，用腰部，

　　身体好像一个圈，从旁边看到的话，身体是有波浪的样子，这样动作的是反复的做着。

　　二：摆--胯部摆动像划八字

　　左右活动开你的胯部后，要用胯部来做一个平躺的8字，运动的时候要有力，要让幅度做到最大化。

　　三：抖--让腹部的那些珠片抖起来

　　双腿是要和肩同宽的，要胯部的前，胯部后，胯部上，胯部下轻轻摆动，这时候你的胯抖起来的话你腹部那些珠片都会飞舞起来的。

　　四：震--听到丁冬的声音了吗

　　腹部，胯部的震动是靠腿部上膝盖来抖动的，这样的震动是很美好的，这时候就要很使劲的抖脚，腹部要作为中心点来运动。

　　五：甩--将胯大幅度地甩出去

　　要很好的用腰部来提你的胯，这样的话身体的上下幅度可以让你的腰腹成为支柱点舞动起来，可以用上肢来将整个身体随之摇摆。

　　六：挺--将胸部尽量地打开

　　要把下半身定好，然后活动腰部以上的上半身，把肩部向后背，然后把胸部送出，左右来晃动身体，就感觉你在不断增高，肩部来带动胸部。

　　七：转--稳定地保持身体重心

　　肚皮舞就要来旋转才可以使身体得到一种放松，可以不刻意的来摇动身体，要使身体放松下才可以，让上肢来带动身体。