不用节食也能减肥的食物，吃得好月瘦20斤

　　对于减肥大家都想成功，而且大家发现减肥的时候并不容易，尤其是要节食，很多人说空有一幅。减肥的心却生了一张吃货的嘴。在美食面前，大家都是没有抵抗力的，但有一些食物是可以帮助你减肥的。大家公认的十大减肥食物，吃的好可以月瘦20斤。

　　1、白开水

　　白开水对减肥来说是最好，最安全的一种食物首先人体需要补充足够的水分来保证人气的各个系统都能正常的运作起来。同时水分是人体必不可少的一部分。充足的水分还可以保证皮肤的水嫩。

　　2、西兰花

　　很多运动员都会吃西兰花，因为西兰花它有吸收脂肪的功效，而且西兰花，烹饪方法也是非常简单，

　　3、苹果

　　苹果里边含的维生素是比较多的，对人体也是有很大的好处。不是都在说每天一个苹果疾病都不会找上我。所以说苹果不仅有利于身体健康，而且还有助于减肥的人瘦身成功。

　　4、香蕉

　　香蕉有通便的功效。如果有些人是因为代谢能力差而造成的肥胖，那么适当的吃一些香蕉有利于改善我们的代谢功能。

　　5、水果沙拉

　　节食的人，可能在主食方面就要有所控制儿，水果沙拉既可以增加人的饱腹感，又保证了每天，营养的供应，所以水果沙拉是大家喜欢的食物。

　　6、蔬菜沙拉。

　　新鲜的蔬菜制作成蔬菜沙拉，不仅口感美味，而且营养丰富，更重要的是不容易使人发胖。

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋的营养很重要。适当的吃一些鸡蛋可以提高人体的免疫力。

　　8、小米粥

　　将主食米饭或者面用小米粥来代替的话更容易瘦身成功。

　　9、黄瓜

　　有人就曾经多吃黄瓜，少吃主食儿，成功瘦身十多斤，就是在一个月之内的效果。

　　10、奶昔

　　用奶昔来减肥的大有人在，奶昔确实是非常好的瘦身食物。