为了减肥只吃蔬菜？当心营养不良！得不偿失！

　　现在很多人比较注重饮食这块，饮食清淡，忌辛辣。特别是一些女性朋友，比较看重身材和体型，天天想着的就是减肥和变瘦。他们这些人的饭桌上面，就是以青菜为主，肉食为辅。主要是为了控制食物的摄取量，这样就能够获取更少的能量和热量，那么，如果每天都以青菜为主食，不吃其他的肉食或者面食，这样好不好呢?大家应该也知道这样在某些方面是肯定会所有不妥的，下面就看看哪些方面会不合适。

　　一、 食物单一，营养不均衡

　　当只是饮食青菜，吃的食物种类太单一。就算吃不同种类的蔬菜，但是蔬菜中总体含有的元素也是差不多的。一些肉类和面食这些食物中含有的营养物质，蔬菜中不含有的，也就不能满足我们对营养物质的日常需求。

　　二、 能量不够，提不上劲

　　青菜中缺少我们人体必需的一些蛋白质和碳水化合物，人体的肌肉能够有力气，主要就是因为碳水化合物的发酵呼吸作用，当肌肉不能及时进行呼吸作用，就会感觉到疲倦没有力气，自然也就会提不上劲了。

　　三、 排毒不畅，积累毒素

　　每天只吃蔬菜的话，不能及时为人体提供充足的铁。铁主要是人体的血流活动中运动，在血液中流通，也及时带走身体中的有毒物质和沉积下来的物质。但是，青菜中的铁是比较少的，这样在消化和呼吸上面就会不利。当人体内铁的含量一直不充足的话，会大大增加缺铁性贫血的概率，影响到身体。

　　所以，每天都以青菜为主食，这样的做法是不可取的，也是不建议的。大家也不要为了所谓的形态漂亮而伤害自己的身体，这样就是得不偿失。