小孩吃什么蔬菜最营养，三种蔬菜推荐给你

　　不同种类的蔬菜营养成分不一样，多吃新鲜的蔬菜对孩子的成长发育起到不小作用。那面对各种各样的蔬菜，我们该怎样为孩子选择最营养的呢?小编给大家介绍三种适合小孩吃，便宜又营养的蔬菜。

　　一、胡萝卜

　　胡萝卜有润肠通便、促进消化、促进食欲等效果。在吸收所需要的营养外，可以保护小孩的肠胃。胡萝卜可以促进肠胃蠕动，比较容易消化，虽然小孩的肠胃消化系统没有大人的好，但不用担心食用后会引起肠胃不舒适。对小孩的健康和发育都有很大的作用，可以增强免疫力，增强体质。

　　如果是宝宝，可以做成胡萝卜泥，大一点的孩子可以切薄蒸着吃，或者切小块炒着吃。

　　二、南瓜

　　南瓜含有的营养价值较高，可以当主食，也可以当配菜。它味甜松软，很多小孩都喜欢吃。其中含有一种果胶，能够帮助排除体内毒素，起到解毒的作用，可以保护肠胃，帮助消化。另外，还可以帮助清除小孩肚子里的蛔虫，因为南瓜有杀虫的作用。

　　很多妈妈在给宝宝断奶的时候都会选择南瓜做为辅食，做成南瓜泥或者拌饭吃，味道都是极好，也是极有营养的。

　　三、生菜

　　生菜含有的水分非常多，还含有许多人体所需要的微量元素。是一种脂肪低、蛋白高、维生素多、矿物质多的蔬菜，可以促进消化吸收、保护肝脏等。小孩吃了，还可以帮助清除体内的有毒物质，防止便秘。如果是宝宝吃的，可以做成蔬菜泥，大一点的孩子建议切碎。

　　不论选择什么样的蔬菜，都应该适量的、合理的搭配，为小孩的营养提供健康的，多样化的结构。