男人的腰扭伤了，很多事情都会做不好，不仅仅是日常生活的走路、上楼梯都吃劲，很多一些平时轻而易举的搬抬举动作都是会让男人感到十分地吃力，更别说其他方面了。男人的腰受伤了，受影响的就是方方面面，让生活十分不便，也会大幅度降低了男人的生活幸福感。所以，男人如果把腰扭伤了，一定不可以坐视不理，不然拖久了，就会成为一种隐疾，现在看起来是好多了，实际上在老了以后，就会出现很多问题。今天小编就来教大家，如何在扭伤腰以后按摩疗伤?
1. 按摩你的腰部
扭伤的人要采取一个俯卧的方式躺着，然后让你的家人朋友，把他的手掌放在脊柱的两旁，然后从腰部的上方开始一边揉一边压，力度要适中，因人而异，慢慢地按压到大腿以下、小腿以上的肌肉群体，重复这个步骤几次。然后再用拇指按压伤者感觉最痛的部位，持续按压，再慢慢放开。持续按着一到三分钟，反复按压五六次左右，直到酸胀为止。
2. 热敷你的腰部
这个方法就是热敷法，用一个热毛巾或者是一个热的盐袋、沙袋，放在伤者最痛的位置上面，持续地敷大概二三十分钟，但是其中如果毛巾变冷了，就要去换一个热的毛巾，要做到持续地热敷，才有效果，不能够用冷的毛巾敷。
3. 擦拭你的腰部
这个方法和热敷法类似，它是采用双手，在患者的腰部上面，进行不停地摩擦，导致患者的腰部产生热量，顺带有按摩的功效，又有热敷的功效。但是这个要注意摩擦的力度，不能够太过大力，导致患者再次受伤。这个更加适用于伤情比较轻的腰部扭伤患者。