瘦腹瑜伽动作，轻松减肚子，让你腰部线条更纤细！

　　女生都不喜欢胖，但是就算是再瘦的女生，在一生中也一定会有一个时期是非常胖的。那就是在刚生完孩子之后，因为刚刚生过孩子，这个时候的女人的肚子一定是一圈一圈的肉。尤其是小肚子，更是一捏一大把。所以这个时候的女人就需要瘦腹了。其中做瑜伽就是一个很不错的选择，接下来我就来介绍几种瘦腹的瑜伽动作。

　　1. 扭转式

　　一提到瘦腹，更多的人对一个想到的就是扭转式瘦腹运动。因为扭转式是最累腰部的肉的，长期坚持很容易感觉到腹部的肉在被拉扯、在被分解。可以在平时站立或者是等饭的时候选择一下扭腰。最好是能够伴随着规律的呼吸来扭转腹部，容易事半功倍哦。

　　2. 盆骨肌训练

　　腰粗，有一部分的原因是由于盆骨肌上堆积了太多的肉了。可以通过一些运动先把这一部分的肉减一下。可以平躺在垫子上，使双腿屈膝，但是自己的小腿，要和地面持平。然后拿一本书夹在两条大腿之间。最重要的是要每天都坚持。

　　3. 犁式

　　这个动作的技术含量就比较高了。需要平躺在垫子上，然后把腿抬起来，手放在身体两边。尽量让自己的脚尖点在头前的垫子上，然后用自己的膝盖碰自己的额头。虽然有点累，但还是贵在坚持。

　　4. 桥式

　　这个动作就比较方便了，随时随地都能练习。就是站直，尤其是两条腿一定要绷直，然后用手去抓住脚裸，坚持一段时间，等到两条胳膊和两条腿都感觉到累为止。

　　5. 英雄扭转式

　　使身体站直，然后把右腿往右边迈出一大步，脚尖往前，然后把两条胳膊伸开，保持与地面平行，然后慢慢的扭动身体，拉一下腹部的肌肉。

　　6. 下腰

　　下腰可以帮助减小肚子。

　　7. 劈叉

　　劈叉可以帮助腿部的减脂和塑形。