臀部能反映出性能力，男人3个动作练臀提高性功能

　　我们都知道，不管是体型还是身体他们都在很大的程度上直接透露着我们身体的健康，但同时对于很多男性来说，他们的臀部也预示着他们的性功能以及体质，一般来说，一个比较性感的臀部也是很多男性吸引女性的一个标志，大多数女性都觉得一些臀部比较活跃结实的男性才能更好的满足自己的需求，但是相对于来说臀部肌肉想要锻炼不是特别简单的一件事情，所以接下来我们就来介绍几个比较有效的臀部锻炼动作。

　　1.负重深蹲

　　这项运动相对来说就是通过一个重物压制的作用来帮助我们将力量全部运用在臀部，从而达到一个加上训练臀部肌肉的效果，首先我们需要保持一个双腿分开站立的姿势都是我们的上身，要保持一个比较笔直的状态，然后我们双手握住哑铃或者一些重物，保持深蹲姿势，其在保持一个有规律的呼吸，重复十次左右。

　　2.高抬腿

　　大多数男性只要注重锻炼的话，对自己的体型也有非常好的帮助，比如说我们可以在每天下班看电视的时候，让自己的上半身处于一个笔直向前倾的状态，双臂向后摆动，大腿向前伸到水平部位，然后再稍稍的带动自己的侧胯向前移动，另外一条腿尽量保持一个折叠的状态，然后让自己的脚尖部位接近臀部，我们的重心一定要压在自己的大腿以及臀部位置，在这样的状态下迅速抬腿15到20秒左右。

　　3.蛙跳

　　这个动作在很大的程度上帮助我们带动全身的肌肉活跃，一般来说这个动作是非常简单的，只要我们可以保持一个比较规则的蛙跳姿势，就可以的起到一个很好的效果，但是我们需要注意的就是在过程当中尽量不要超过自己压力的承受范围之内。

　　今天我们要说的就是以上这几个小动作，剩下的动作我们下次再一一介绍。