孕中期饮食推荐：怀孕7个月吃什么对宝宝好！

　　怀孕是女人专属的神圣使命，很多女性到了一定的年龄结婚以后就开始准备怀孕工作了。很多女性都是没有怀孕的经验，因此在怀孕的过程中感到内心十分焦虑，不知道该如何才好。其实胎儿在母体里最需要的就是汲取足够的营养，下面让我们来了解一下怀孕七个月吃什么比较好。

　　1、鱼肉

　　到了这个阶段，胎儿的生长速度是非常快的，孕妇应该尽力满足胎儿发育的需求，为以后的生产做出准备。很多宝妈不希望自己的孩子生下来呆头呆脑的，可以多吃营养丰富的鱼肉，对胎儿的大脑发育是有好处的。鱼肉含有人体所需物质，相比普通肉类，鱼肉的优点是非常多的，蛋白质含量非常高，脂肪含量却很少，可以说是孕妇每天食谱必备的食物了。

　　2、维生素、钙、铜等营养素

　　胎儿的发育需要足够的营养物质，孕妇不能偏食，否则是不能够满足胎儿的需求。孕妇最起码每天吃十四种食物以上，补充维生素、铁、钙等等就足够了。选择食物上要侧重选择绿色食品，不要吃一些对消化系统要求高的食物，容易引起腹胀。

　　3、豆类食物

　　其实从刚刚被确诊上怀孕之后，孕妇每天都要食用大量的豆类食物或者其他谷类，有便秘情况的孕妇们症状是可以得到缓解的。豆类食物含有大量的维生素B，对肠胃要求也不高，非常适合孕妇。

　　4、脂肪酸

　　七个月大的胎儿体型已经不小了，大脑和机体对物质的需求也越来越大了，孕妇如果再不补充足够的营养物质，很难保证胎儿的顺利发育。脂肪酸是胎儿发育必需的营养物质，孕妇一定要及时补充，可以在菜谱里添加豆油、花生油等等，可以保证脂肪酸的供给，胎儿的需求就能得到满足。