秋季精神不佳怎么办？吃什么可缓解疲劳

　　在秋天人体就很容易出现一些不舒服的情况，这其中经常疲劳就是最常出现的情况，秋天的疲劳其实是可以通过饮食调理恢复的。每天总觉得昏昏欲睡，一点精神都没有，在夏天过去之后，秋天没有那么热了，人体就会出现了一个周期性的调整，这个时候导致人会经常的有疲劳和困倦的感觉，所以要预防秋天的疲劳，首先一定要保证充足的睡眠才可以。

　　1、初秋缓解疲劳可以吃什么?

　　秋天是许多食物成熟的季节，这个时候我们可以选择一些应季的食物，比如说橘子，橘子不但味道清香，可以给人提神醒脑的功能，而且橘子的味道酸甜会给人吃到嘴中会给人清醒的感觉。在秋天吃蓝莓也是一个很好的选择，蓝莓的味道酸甜可以提神，而且蓝莓还可以改善消化问题。牛奶是可以帮助我们睡眠的还可以补充身体所需要的钙质，在我们每天可以在睡前喝一杯牛奶，让我们的睡眠更加的安稳。

　　2、还有什么秋季需要注意的?

　　在秋天一定要多喝水，因为人体主要都是用水构成的，所以在早晨醒来的时候喝一杯水，可以帮助身体保持住水分。在这种时候一定要多吃一些水果和蔬菜，补充身体需要的维生素。而且吃一些可以舒缓压力、缓解困乏的食物都是可以的。其中一些水果都是可以缓解秋天疲乏的比如说：草莓、猕猴桃和香蕉都是可以帮助人体缓解疲劳和困倦的。

　　3、缓解秋天疲劳还可以这样做。

　　在秋天天气干燥，人也特别容易烦躁，所以最好少发脾气，也可以缓解秋天的疲倦，没事的时候可以按摩一下身体，按摩一下的腹部可以帮助消化，每天用热水泡泡脚，都是对缓解疲劳有帮助的。