安神养心食谱，有助于睡眠！失眠的人一定收藏哟！

　　在这个非常干燥令人烦躁的季节，我们除了要保持一个健康的体质之外，我们的身心健康也是非常重要的，总是会让人觉得精神状态也出现了非常大的问题，虽然我们会通过一些外在方式来调理自己的心理状态，但是食疗也是一个非常不错的选择，那么接下来就由小编给大家推荐几款效果显著的食谱，希望能帮助大家起到一个较好的静心作用。

　　1.莲心茶

　　这款茶的主要功效就是对于一些经常出现烦躁状态，且晚上睡眠状态非常差的人来说，具有较好的改善效果，首先我们需要准备两颗的莲子心以及适量的生甘草，将它们用开水冲泡之后代水饮用就可以了，但是对于一些脾胃寒凉的人，最好不要饮用，避免造成一些胃痛的症状出现。

　　2.茶叶加酸枣仁

　　这款食谱的主要功效就是对于一些晚上经常失眠，但是在白天的时候却是一种昏昏欲睡状态的人来说，具有一个较好的调整作用，因为它可以促使这类人在晚上的时候进入一个正常的睡眠阶段，避免对于睡眠出现抵触的反应，制作方法是非常简单的，我们可以在每天早上8点以后取适量的绿茶用开水冲泡饮用，然后同时将酸枣仁炒熟之后，盐城特别细的粉末在每天睡觉前取十克，用开水冲泡饮用。

　　3.莲子龙眼粥

　　主要针对的就是一些由于心血循环不佳而导致的失眠以及要分腿疼等症状，具有较好的改善作用，同时还可以有效的改善一些因贫血而出现的不良症状。首先我们需要先将莲子准备实例，然后敲碎将龙眼肉以及粳米放入锅中，文火煮制，待米软烂之后，加入适量的糖调味即可。

　　除此之外枣仁粥以及百合粥也具有较好的安神作用，我们只需要选择一款较为适合自己的制作就可以了。