长期便秘会引发各种疾病，六种蔬果帮你清肠道

　　便秘会在体内产生垃圾，产生毒素，如果不及时排除对人体有危害，长期便秘的人更容易得多种疾病。小编给大家介绍几种治疗便秘的蔬菜水果，让你轻松解决便秘问题。

　　一、玉米

　　玉米的营养丰富全面，带有一种叫谷胱甘肽的成分，有很好的抗癌作用。带有的膳食纤维，可以促进肠胃消化，帮助排便，对治疗便秘有一定的效果。常吃玉米对降血压，减轻动脉硬化等都有效果，还可以延缓衰老。

　　二、白萝卜

　　白萝卜对于治疗消化不良、痰多、便秘等有很大的功效。生吃白萝卜有点辛辣的感觉，但正是这种辛辣能够调节肠胃消化功能。白萝卜的水分很多，还带有大量纤维素，可以促进肠道活动消化，帮助排出体内毒素。

　　三、大白菜

　　大白菜的营养价值比较高，有解毒、清热、促进排便的功效。丰富的纤维，能够帮助肠胃消化，帮助排除垃圾，抑制致癌物质生成，预防和改善便秘。同时，大白菜维生素C含量多，有美容养颜的功效。

　　四、香蕉

　　解决便秘问题，很多人首先想到的是香蕉。香蕉的果肉营养价值极高，清热解毒、降压通便。但香蕉是寒性水果，体质偏寒的人最好不要吃。

　　五、苹果

　　苹果含有果胶，能帮助肠胃消化，促进排毒;含有的钙可以加快体内盐分的代谢，改善水肿的问题;含有丰富的钾，有利尿的作用。

　　六、梨子

　　梨子多汁味美，有助于消化，对心脑血管好，还可以帮助解决便秘问题。既可以直接食用，也可以熬成梨子膏，或者蒸煮后食用。但梨子是寒性水果，不宜多吃;果酸也比较多，胃酸比较多的人，不宜多吃。