鹌鹑蛋的营养价值并不比鸡蛋低，不知道就亏大了

　　相较于鸡蛋、鸭蛋，许多人更喜欢吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋个小，一次性可以吃很多个。不像鸡蛋个头大，吃的时候，不容易被噎住。鹌鹑蛋富含的营养也不比鸡蛋低，而且还会具有其他的鸡蛋没有的功效。很多人都不知道鹌鹑蛋的具体的营养价值，接下来，我就来说说鹌鹑蛋的营养价值有哪些。

　　一、改善视力

　　鹌鹑蛋中富含多种的维生素。其中的维生素A可以起到保护视力的作用，保护你的眼睛。现在越来越多的人看各种的电子产品，很容易伤害我们的视力。学生一直都在用功学习，眼睛也比较容易近视。可以多吃吃鹌鹑蛋，保护一下我们的视力，也许这个作用起的不够明显，但是日积月累的，还是会对我们的眼睛有着一定的保护性。

　　二、调节胆固醇水平

　　许多人都喜欢吃鹌鹑蛋，这是因为鹌鹑蛋对于我们的心脏是有好处的。而且对于有高胆固醇问题的人来说，鹌鹑蛋中富含的蛋白占了大部分，患者可以在日常饮食中加入鹌鹑蛋，是个很好的选择。毕竟不能一直依赖着药物，吃多了药物，会使我们身体的抵抗力下降，患者可以多采用食疗的方法来帮助自己抵抗病毒的困扰。

　　三、丰富的蛋白质

　　我们都知道普通的鸡蛋有着丰富的蛋白质，鹌鹑蛋也是一样的。别看鹌鹑蛋的个头小，但鹌鹑蛋所富含的蛋白质不比鸡蛋少。蛋白质对于我们的身体都是非常有用的，对于减肥的人更是起到维持他们日常所需要的营养。我们日常所需要的蛋白质就可以从鹌鹑蛋中获得，有的人不喜欢吃鸡蛋，就是因为鸡蛋中的蛋白和蛋黄的分量多，但是鹌鹑蛋的就不会，这时候就可以选择鹌鹑蛋，就不用担心每天没有获取一定的蛋白质了。