上班族要怎样缓解颈部疼痛？简单颈部运动减缓疼痛！

　　很多人结束了一天的劳动，感觉浑身很不舒服，后颈部常常有疼痛感。后颈部疼痛的原因并不是过度劳累那么简单，如果持续这个状态很长时间了，要考虑是否有病变的可能。那么后颈部疼痛究竟是怎么回事呢，让我们来看看下文了解一下。

　　1、后颈部疼痛怎么回事

　　头颈部不能长时间都固定在一个位置，带来的副作用是非常大的，给颈椎带来的损害是非常大的，因此保持一个健康的生活习惯是多么的重要，很多疾病都是因为个人生活习惯不良引起的。颈部疼痛大多数都是颈部受伤引起的，如果是受到来自外界引起的伤害造成的，那么是不足为奇的，像车祸、撞击等等都有可能会撕裂颈部肌肉。一些慢性疾病也会引起后颈部疼痛，总之后颈部疼痛的原因是很复杂的。

　　2、后颈部疼痛怎么办

　　红颈部疼痛是不要紧，只要不是病理性原因造成的，是可以通过一些办法来缓解疼痛的症状感受到疼痛是因为受到的压力太大了，最好让颈部保持轻松自然的姿势，不要过于集中一点，不管是看书还是打字，都要保持脊柱正直了。

　　3、后颈疼痛做什么运动

　　后颈部疼痛做一些运动最好了，可以摆出弓箭一样的姿势，大家都知道弓箭是什么样的形态，两脚张开，两手作出拉弓箭的姿势，注意拉直手臂了，身体要往后扭转，保持十五秒即可。平时下班了有休息时间可以做五分钟操，方法并不难，就是端坐在一把椅子，摇头晃脑，千万不要以为摇头晃脑就是随便摇一摇，其实并不是，要做不同方向的头部运动，每次都要做五分钟，注意力度不要太大了，那样效果是很不好的。