很多人都有内分泌失调的症状，或许你会不以为然，甚至有些不屑，但是你要是看到数据就不会这样了。在我国大约有百分之八十以上的妇女都有过内分泌失调的状况，对健康造成了严重的威胁。那么如何调理呢，让我们来看看下文。
一、 饮食调理
在结构上，尽量要合理，蔬菜水果一样都不能少。炒菜也要讲究健康，不要地沟油，以植物油为好，其次就是动物油了。获得了不饱和脂肪酸，才可以调理内分泌失调。
二、 精神调理
保持乐观的心态，尽量让自己的情绪平和，要重视身心健康，学会在巨大压力面前放松自己。如果有焦虑情绪，或者沉溺在紧张状态下，需要努力提高控制能力，避免受到不良精神刺激。
三、 运动调理
平时要注重户外锻炼，不要总是排斥所有的体育运动，它们能够释放你的肌肉，尝试也不是什么坏事儿。，在日常生活中要注意休息，需要控制夜生活，不要总是出去吃大排档，尽量保持睡眠充足。
四、 排毒调理
在日常生活中要注意排便，如果有毒素产生，一定要及时补充水分，对于便秘要提高重视，不能放任不管。不能抑制自己不出汗，这会妨碍毒素排泄出去。
五、 性生活调理
已经有相关研究证明，内分泌失调与长期独生、性生活不和谐或者果少有关，所以为了改善这个情况，是需要与丈夫多多沟通，增进情感交流。只有性生活和谐了，卵巢才不会快速衰老，心理上也能获得慰藉，同时内分泌水平很快能恢复到正常。
内分泌失调看起来很正常，但是要提高重视，因为时间久了得不到矫正，便很容易患上一些疾病，比如妇科疾病，因此女性不能掉以轻心啊。