应对前列腺增生，有什么好的锻炼方法推荐吗？

　　前列腺增生有了炎症原因是，太久的坐着、憋尿、抽烟喝酒、吃辣的食物、生活不规律等，才使得患上该病。那么要改善这些病们首先要调整自我休息时间，不要产生一些病情的延伸，改变一些不良生活习惯，这是一个比较重要的，要及时去体检，有些人不重视体检，才导致病情的延伸，其实病情想要得到很好地控制，先要进行体检的。

　　1、自我治疗：锻炼

　　第一个是收腹提肛操。这个要怎么做呢?方法就是随着自己的呼吸，呼吸的时候，要把我们的小腹收起来，并且缩肛门，呼气的时候要记得放松，如果一天连续做很多次，上午做一次，下午做一次，晚上做一次就更好了。姿势呢是不限定的，坐着站着都可以。

　　如果您练过太极就更好了，因为太极比较稳，可以促进血液流缓，现在很多老年人打太极就是这个原因，学会了这些保健，其实就可以了，不过我还要嘱咐一句，千万不要过度累着自己，也不要剧烈的运动。

　　2、护理

　　首先是，不要喝酒，因为喝酒会让膀胱充血浮肿;然后是不要吃辣的东西，因为这个东西对身体不好，会便秘，这样是非常可怕的，会压迫前列腺，如果本身就尿不出来，更会让病情加重。

　　3、不要憋尿

　　因为憋尿会让膀胱造成负担，所以您如果有尿，立刻就去，千万不要憋着。

　　冬天的时候也不要受寒，一定要多穿，防寒，因为不防寒很容易患上感冒和呼吸到的感染，这样会让病情加重，一定要做好防寒措施!

　　还有不要长时间的坐着，要活跃起来，经常走动;如果可以，经常按摩小腹，这样会促进膀胱排走空气，减少剩余的尿液。并且要谨慎的用药，千万不要乱吃。要多喝水，发现病情及时就医，不要拖着。