你知道吗？好气色才是你最好的名片

　　在女人的一生中，如果不加注意生活中的饮食就会引起贫血现象的发生，脸上还会慢慢的长出皱纹、两鬓还有头芯也会开始长出白花花的头发、气力越来越不足等症状。女人如果变得气虚的话，就会感觉有气无力，还有手和脚都开始慢慢变得冰冷起来、脸上也变得没有以前红润有光泽、还很害怕寒冷等，这是因为人的体内缺少铁元素而造成的，那么问题来了，女人该如何补血补气呢?作为一个女人，如果你想养颜的话，补铁补气血是最关键的一步。

　　1、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是我们日常生活中很容易买到是食物，但是你们知道他们其实也是对补气血很又用的吗?，除此之外，还有营养价格很高的山药也有这样的效果，山药补血补气的效果相对于其他三种来说更明显。你也可以将他们放在一起熬制成汤，去喝。但是有一点要记得，它们是不容易消化的食物，所以要适量饮入。

　　2、枸杞红枣乌鸡汤

　　将乌骨鸡清洗干净后，用菜刀切成鸡块。然后将大葱、陈皮、高良姜、草果的等材料用纱布包裹起来，之后将倒满水的砂锅放在火炉上，将之前用纱布包好的材料喝切好的鸡块放入其中，放点儿酒还有红枣后熬制，注意要控制好时间，当你闻到一阵阵的鸡肉香味时，说明时机已经到了。这个鸡汤对于缺铁的女人来说是很大补得。

　　3、补血当归鲫鱼汤

　　当归鲫鱼汤对女人来说是非常好的补品，适合大姨妈来的时候有疼痛感、身体虚弱的的女生饮用，一般人喝用鲫鱼熬制的汤就可以达到补气的效果。鲫鱼煮的汤有保护脾胃有利于中和保湿、或通经脉的而效果，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。