痛经不能忍，告别痛经，多吃点这些试试！

　　月经是女性子宫周期性出血的生理周期，每个月规律性地来潮。然而稍不注意，这一月一行的月经就会变成一月一次的疼痛，如紧箍咒一般，让很多女性朋友痛不欲生。

　　为什么会痛经?痛经又该怎么办?

　　影响痛经的5大成因

　　1. 气滞血瘀

　　随着现代社会工作、生活节奏的加快，女性要承受的压力也越来越大，精神长期处于抑郁、紧张状态，再加上女性常常多愁善感，容易郁怒伤肝，导致肝的疏泄功能失常，气郁结不通，因气与血是相互依存的关系，从而血流运行失去动力而发生阻滞，导致血瘀。

　　经前到经期血瘀更甚，为了克服瘀血带来的阻力，子宫必须加强收缩，从而产生了疼痛。中医所言“不通则痛”就是这个道理。

　　2. 寒凝血滞

　　经前到经期的这段时间，子宫的气血急剧变化，由满溢到亏损，此时邪气极易入侵，对人体造成伤害。中医理论认为“血得温而行，得寒则凝”，如果在这个时候不注意保暖或追求时尚靓丽而穿着单薄、淋雨、游泳、迷恋冷饮食等，寒气就很容易入侵人体，引起血管持续收缩，血液因此受到阻滞瘀结在血管中，并妨碍营养供应，从而导致痛经。

　　3. 湿热蕴结

　　长期苦闷、熬夜等导致肝郁脾虚，或平日饮食过于辛辣甜腻，导致湿热之邪内生，蕴结在子宫中，致使气血运行不畅，经血外流受阻，血液淤堵形成血瘀，在经前到经期的这段时间中，子宫气血向下流动加重血瘀，从而发生了疼痛。

　　4. 气血虚弱

　　子宫是靠气血供给营养，如果平素体质虚弱气血不足，或大病之后、失血过多、长期服药等原因导致气血两亏，在经期后气血外泄，更加重子宫气血亏损，引起组织缺血缺氧，不能滋养子宫，中医有云“不荣则痛”，子宫为促进营养的输送而加强收缩从而发生了疼痛。

　　5. 肾气亏损

　　肾为先天之本，元气之根，肾气旺盛则阴阳调和、气血通畅，反之，如果先天禀赋虚弱或因多产等因素导致肾气亏损、精血不足，在经前或经期可致精血更虚，不能滋养子宫，从而发生了疼痛。

　　缓解经期疼痛的5大途径

　　1. 活血行气

　　痛经者最大的特点是气血不和，中医中“以通为补”，活络气血，促进血液流通循环，气血运行顺畅后，组织缺血缺氧的现象得到改善，子宫中气血通活、营养得到恢复，疼痛也随之缓解。

　　2. 祛风散寒

　　“百病起于寒”，体寒者或外感风寒可因此引起经血凝滞形成血瘀而发生疼痛。对于因寒凝导致的痛经，疏散风寒是十分必要的，祛除寒邪后血液恢复自然运行状态，血流顺畅后即能消除因此导致的疼痛。

　　3. 清热解毒

　　湿热之邪可通过血液运行至子宫并蕴结在其中，导致气血失畅，引发疼痛。通过清热解毒，消除湿热之邪，可由此通调气血，减轻因此所致的经期疼痛。

　　4. 温经补阳

　　对于虚寒痛经，温通经脉并补充阳气可充盈气血，推动气血运行，补充因血瘀所致的营养缺乏，消除虚寒导致的经期疼痛，同时增强机体抵抗外部伤害的能力。

　　5. 滋肝补肾

　　肝郁肾亏是引起痛经的一大原因，选择合适的药材进行科学配伍，滋补肝肾，改善因此导致的气血虚的现象，由此缓解所致经期疼痛，并调养身体，改善体质。

　　痛经不妨试试这些

　　阿胶糕具有活血补血的功效，每天来两片，他会补充你子宫营养所需，还会畅通子宫的血液流动，治宜活血化瘀，理气，止痛。痛经的症状就会缓解很多。

　　大枣的营养价值非常高，除了富含维生素之外，还有多种我们所需要的营养，所以它不但能够为我们虚弱的身体补充营养和能量，还能够缓解我们因为痛经所导致的肚子痛以及食欲不振的问题。

　　枸杞可以补血，对女性有着很好的调理作用。蜂蜜最为最天然的滋补品，味道甘甜，营养又很丰富，价格又很公道，不论是冲蜂蜜水，还是作为食物的调味，都是很不错的选择。

　　黑糖可以活血化瘀，缓解痛经。黑糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用，经期喝黑糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖。