女人来月经吃什么好？经期多吃这些食物！

　　女性在月经的时候，抵抗力会下降，情绪会比较不稳定，会出现有烦躁，有焦虑，有食欲不好，有腰酸，有疲劳等等，在月经期间的女性对饮食一定要好好把控好，不能随便吃的。接下来就让我们来看看女人月经期吃什么?

　　一：月经期间多吃清淡食物

　　女性月经期间都会感觉很疲累，食欲不好，这时候我们在食物上面就要选择比较清淡的，容易消化的;不能来吃有辛辣的食物，要不会造成痛经的症状。

　　二：月经期间多吃润肠通便的食物

　　女性在月经期间可以来多吃吃蔬菜和水果，还有花生和蜂蜜等等食物可以通畅顺便食物。然后一定要来多喝温水，来帮助消化;不过要注意的是不能来吃有酸涩的食物，这样会导致充血，在女性月经期间不适合来吃。

　　三：月经期间补充铁质

　　女性在月经的时候，身体都会丢失很多铁，这时候我们就要来从饮食中里面补充;比如补充铁的食物有鱼类，有动物血，有 肝，有瘦肉，有蛋黄等等这些食物都是很不错可以来吃的。

　　四：月经期间补充镁元素

　　女性在月经期间的时候，情绪都会变化的，有时候都很紧张，这是身体缺少镁元素;这时候我们就需要来补充镁的食物，比如有豆类，有坚果，有粗粮的食物等等，都是很不错的可以来补充我们身体缺少镁元素。

　　五：月经期间排污血饮食

　　女性在月经期间都会失血很多，这个情况下我们女性朋友可以来喝一碗豆沙，要不就是红豆粥可以来美容还有补血的效果;女性在月经期的阶段喝点红糖水，是可以让身体的暖和起来的，可以很好来帮助排毒;还有猪血也可以来帮助去掉污血的食物。