更年期失眠焦虑抑郁，教你调理改善拥有好睡眠！

　　许多女人在进入更年期之后，由于身体各素质的衰退，身体开始出现各种问题。致使这个时候的女人们身体会出现各种不适的现象，例如睡不着、做噩梦、月经不调等等。甚至还容易心情烦闷、脾气暴躁。这个时期的女人们更需要家庭的关爱与丈夫的理解，才能使女人们平和的度过这烦躁的几年。那么，当女人更年期的时候应该怎样调理呢?

　　1. 调养

　　所谓调养，到底是怎么调养呢?对于进入更年期的女人们来说，为了能平和的度过这个烦躁的阶段，调养是必须的。调养分为食物调养和药理调养。所谓食物调养就是在这个时期吃食物要格外注意，要远离油腻的食物和各种甜食。要多吃水果蔬菜和各种五谷杂粮。这样不仅有利于身体健康还能帮助调理身体。至于药理调养，就是可以在这个时期段，喝一些补身体的中药来调理自己的身体。在这个特殊的阶段，药理调养也是十分必要的。

　　2. 治疗

　　如果有些女人在进入更年期之后，发现自己格外的烦躁，甚至是抑郁心烦。就有必要去接受一下心理治疗了。因为每个人的性格体质都不一样，所以在处于这个阶段的时候，其外在表现也就不一样，如果发现自己烦闷异常，就一定要去接受一下治疗了。

　　3. 静心

　　所谓静心，就是让自己的身心安静下来，不要那么容易烦躁，也不要轻易生气发火。因为这样对家人对自己都不好。如果实在是烦躁无法安静下来，可以出去适当的运动一下，或者去购物，或者去旅行，或者去爬山，站在山顶把自己的烦恼呐喊出来，通过这种方法把自己的情绪释放出来，就不会太烦躁了。总之不要把自己的情绪发泄向身边的人。