男性勃起不持久？要怎样运动？

　　人到了一定年龄，身体机能各种衰退，性能力也大大减弱，原来做爱时间个把小时，现在变成了五秒真难人，如何有效的解决这个大问题已经成了当代社会男性同胞们相互讨论的热点话题了。很多人通过吃药，但是这种方法只是治标不治本，搞不好还把身体药坏了，得不偿失。其实，最好的解决这个烦恼的问题还是通过锻炼来提高身体机能和综合素质，以此达到强健体魄，延长性爱时间的目的。那么，有哪些运动方式能够取得比较好的效果呢?我们一起来看一看把。

　　1、 坚持有氧呼吸运动

　　做爱时间长度很大一部分在于人体对氧气的吸收与运用能力，身体的心肺功能强劲者能源源不断地提供鲜活的血液，并通过强大的心脏功能将其输送到下体，是阴茎的海绵体持续充血，保持一定的硬度。坚持做有氧呼吸运动，比如长时间慢跑运动，平板支撑运动等对于心肺功能的锻炼十分的有效。

　　2、 坚持做深蹲

　　深蹲是想要延长性爱时间的男性的不二的运动选择。首先，这种运动可以有效地刺激下体，分泌睾丸酮，对男性性功能发育和成熟有着密不可分的关系。与此同时，深蹲可以有效训练自己下肢肌肉群，使得自己在性爱时推理强，提供更加强劲的撞击力度，啪啪啪更刺激。

　　3、 适当的力量训练

　　要想勃起更加持久，还需要辅助以适当的力量训练。力量训练首先可以改善人体脂肪含量，正确的训练方法可以让一个油腻的中年男人迅速减去脂肪，体态更加健硕强壮，变成男神。这样首先自己就会更加轻松地操控自己的身体，其次也会让女方更加配合自己的抽插运动。如此一来自己就更加有激情，有效延长自己勃起的时间。