最靠谱的减肥食物，让你越吃越瘦！

　　减肥成功的人都知道减肥，不仅仅减的是体重，而且还能增强我们的自信心。但是如果每天拼命运动在饮食上却不加以控制是很难达到减肥的目的的。俗话说，如果要交减肥分成十份的话，运动只占三分，其他的七分全都是饮食调节，那么大家知道吃哪些食物可以让我们快速减肥呢?今天就让我们简单的来了解一下吧!

　　1、黑咖啡

　　去过健身房的人都知道，在健身教练推荐的饮食菜谱中都会含有黑咖啡，这里的黑咖啡是不含任何糖分的黑咖啡，因为咖啡中的咖啡因可以促进我们一天的代谢，在运动前一个小时喝黑咖啡的话，可以增加运动后脂肪的燃烧时长，并且可以让我们在运动中保持充沛的活力，但是如果夜间睡眠质量不好的话，那就建议早上起来喝黑咖啡。这样可以有效避免夜间失眠的现象。

　　2、苦瓜

　　一提到苦瓜大家可能都想到苦瓜的苦涩味道，无论是爆炒还是凉拌那种味道都不会减少一点，但是即使它的味道如此的苦涩，依旧受是收到健身人士的追捧。这是由于苦瓜中含有特有的纤维素，它可以有效清除肠道中的食物残留物，并且可以降低身体内脏的脂肪含量，并且苦瓜的热量只有六大卡，比黄瓜的热量还有少一半。所以苦瓜可以起到减肥的效果。

　　3、燕麦片

　　燕麦片是属于粗粮的一种，为什么减肥时不提倡吃细粮，那是由于西凉，是经过精加工的，它在进入消化道后会被我们人体所吸收，同时也会引起血糖升高，但是燕麦片不同，由于没有经过精加工，所以它被人体吸收时，血糖升高没有像细粮那样高，并且燕麦片饱腹感极强，可以控制人的食欲，从而达到减肥瘦身的效果。