懒人专属的快乐瘦身运动，让你做一个快乐的减肥达人

　　愉快的周末又要到了，在享受的同时也别忘了减肥，随时随地保持好身材!

　　1.登山

　　适宜人群：朝九晚五的上班族白领

　　理由：上班族每天两点一线，事务繁多头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。登山让你尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　效果：登山不仅可以放松身心，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　2.水中慢跑

　　适宜人群：长期在办公室久坐，如编辑、自由撰稿人等。

　　理由：我们都知道，久坐对身体其实是有伤害的，应该要有间断的站起来活动一下。自由自在的水中慢跑，在国外最近几年是越来越流行了。因为在水中运动，比在陆地上跑消耗的能量更多。运动后会有通体舒畅的感觉。

　　效果：水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　3.逛街

　　适宜人群：大多数女性上班族。

　　理由：女人天生爱逛街购物，其实逛街也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，周末外出购物逛街是两全其美的健身方法。

　　效果：女性逛街最快也得两三个小时吧，久的可以花一天时间逛街，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　4.滑冰

　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　　理由：滑冰适合懒人减肥，因为滑板的过程是充满乐趣的。滑冰主要能够锻炼腿部的肌肉，并且提高你肢体的灵活性。

　　效果：滑冰在低温环境下，运动起来消耗的热量会更多，从而达到有效的减肥方法。

　　5.骑马

　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　　理由：广阔的天空草原，没有拘束，完全放空自己。也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

　　温馨提示：春天天气干燥且温度较低，在户外进行健身运动，开始时要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。