春节减肥必杀技，轻松掉肉，让你过年不发胖！

　　想要很快的减肥，就从生活的当中去改变，要在不刻意饮食，增加运动上面去，从而达到可以减肥的效果;我这边有最快最有效的减肥绝招，下面就跟着我来看吧，可以让你轻松掉肉的。

　　一：合理的安排三餐

　　1：早餐多吃蛋白质

　　早餐要多吃一些蛋白质，这样才能够使身体有效的吸收能量，比如早餐可以选择来吃有低脂的牛奶，有煎蛋，有面包等等这些都是不错的选择。

　　2：午餐多吃淀粉，蔬菜

　　中午也要来吃属于有蛋白质类的食物，吃一些淀粉类，蔬菜类扥等;比如可以吃鱼，吃青菜和白饭这些都可以来食用的。

　　3：晚餐多吃纤维质

　　晚餐的应该要来选择一些比如糙米饭有豆制品，有青菜等等这些都是晚餐的好食材，属于减肥的好伙伴。

　　二：饭后要站立半个小时

　　吃饭后要来站立半个小时，这样是可以很快减去很多脂肪，不会有脂肪累积在肚子的烦恼，而且还减去很多减肥的操作。

　　三：睡前5小时禁食

　　减肥最大的问题就是在睡觉之前吃东西，睡觉的时候身体是不需要运动的，而你在要睡觉的时候吃东西，是会使吃下去的食物被身体被吸收起来，吸收起来就会变成脂肪累积起来，这样是会让你变得更胖的，你如果真的饿到不行的话，就吃一些热量比较少的，比如有青菜有水果等等。

　　四：睡前做15分钟的运动

　　在要入睡前，你可以来选择做一些运动，比如有仰卧起坐，有弹力带，有呼啦圈等等，要不你可以来拍打你自己觉得身体比较胖的位置，最后在洗澡睡觉，这样的话在睡觉的时候就会消耗掉你的热量;如果可以在睡觉的时候消耗掉很多的热量，那么对减肥来说是一件很开心的事情，不过这里建议的是睡觉前不要跑步，免得兴奋过头，晚上睡觉质量就会下降。