熬夜摧毁的不只是你的肌肤，还会导致内分泌失调

　　女人过了45岁之后容颜将逐渐的变老，而且在这个时候女人最重要的是一种心态而不是年纪。所以我们要更好的去保养自己的皮肤，无论是在饮食方面还是日常生活方面我们都要做到对自己的身体好，而且要注重养生方面要吃一些有营养的蔬菜和水果同时也要用一些适合自己的护肤品对皮肤进行保养。只有皮肤保养好了，可以拥有自信。那么如何保养自己的身体呢?下面就给大家介绍一下。

　　1、调理好自己的月经

　　这个年龄的女性开始衰老而且内分泌容易失调，月经的变化是十分明显的。所以在这个时候我们要注意身体内的保养要保持自己的心情愉快，有一个乐观的心情去面对工作和生活。而且不要熬夜最好是早睡早起，因为熬夜会造成内分泌失调。在平时的时候也要多吃一些有营养的食物要多吃豆制品,只有这样的话才可以拥有一个更好的身体，才可以让自己的肌肤变得更好。

　　2、防治骨质疏松

　　当女性到了45岁以后骨质就会有一些问题，这是因为年纪大的时候骨头吸收的能量不断减少而且经常会腰酸背疼，所以为了防止这种情况的出现最好我们每天喝一杯牛奶，而且还要晒太阳。经常去进行一些自己喜欢的运动和体育锻炼，这样的话也有助于保持自己内心的愉快。尽量不要抽烟喝酒防止对身体造成伤害，只有这样的话才可以让自己的身体变得更加强壮，才可以让自己的骨头变得更加结实。

　　3、预防心脑血管疾病

　　在日常的生活中我们也要预防心脑血管疾病药，要有自己的良好的生活方式。而且要控制自己的体重要少吃一些油腻的食物，要多吃一些清淡的水果和蔬菜。而且要坚持锻炼，只有这样的话才可以让自己的血压平衡才能让自己的身体变得更加健康。