产后身材变形？别担心！做好这件事拥有辣妈身材

　　生产之后产妇的身材难免走形，不少产妇会选择做产后瑜伽来恢复生产走样的身材，产后瑜伽真的有那么神奇吗？那么什么是所谓的产后瑜伽，产后瑜伽到底怎么做，做产后瑜伽的时间最好是什么时候呢?

　　1. 什么是产后瑜伽

　　产后瑜伽是一种针对产妇的瑜伽运动，产后瑜伽可以加强产妇的血液循环，和新陈代谢，让产妇的子宫加快恢复。有很多不同的招式，像蹲式和狮子式。产后瑜伽不仅仅可以增加雌性激素的产生，还可以延缓女人的机体老化，对产妇恢复和保养非常有利。

　　2. 产后瑜伽应该怎么做

　　站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，两个膝盖之间的宽度不要超过肩膀，身体保持这个姿势下降，保持这个姿势一小会儿 。稍微将膝盖弯一下，再次将大腿下到与地面平行的位置，身体慢慢向下，臀部慢慢收紧，保持这个姿势一会儿，然后再重新站立，重新做几次。不仅如此，还要可以多吃一点蛋制品,奶制品,瘦肉,鱼类,牛肉,青菜,水果等食物,维持营养的平衡,摄入充足的蛋白质。

　　3. 做产后瑜伽最佳时间是什么时候

　　宝妈们在刚刚开始做月子的时候，还是要注重静养，但是也不能不动，因为运动对子宫修复和恶露的排出都有好处，所以说，一般情况下，在生产了之后一天就应该开始做做运动了，包括抬腿运动，提臀运动，振臂运动，全身运动等等。一般活动量可以慢慢增加，长短可慢慢由短到长。 做产后恢复操频率为每日一次，每次大概半个小时左右，时间也可慢慢的延长。