晚上打呼噜怎么办？怎么办睡觉才能不打呼

　　睡觉的时候打呼噜是很经常见到的一个情况，许多人年纪大的人，特别是男性，睡觉都会打呼噜的;但是很多人都会觉得没什么的，觉得睡觉打呼噜是说明睡得很好，但不是这样的;

　　那么晚上睡觉打呼噜怎么办?下面就跟着我一起来了解看看吧。

　　晚上睡觉打呼噜怎么办如下

　　一：控制体重

　　一些晚上回家打呼噜都是因为身体很胖导致，这时候需要来增加身体锻炼，还有合理的饮食才能来控制体重，这样对打呼噜就能有一定治疗作用。

　　二：戒烟戒酒

　　因为吸烟和喝酒还有一些刺激性药物都会让肌肉更加的松弛，这时候就会来加重对呼吸道的阻碍，就会导致晚上睡觉打呼噜的。

　　三：正确的睡觉姿势

　　一些人在睡眠的时候会选择采取平卧的睡觉姿势，这样会有阻塞气道，有呼吸不畅等情况发生，但是只要有一个合理睡觉姿势就可以来解决问题，可以选择垫高忱头，这样能来改善打呼噜情况。

　　四：乐观的生活态度

　　在睡觉之前不要情绪很悲伤还是急躁的，不能来做剧烈的运动;睡觉之前最好来保持一个平静的情绪，可以选择在睡觉之前来泡温水澡，这样能让身体得到放松。

　　五：良好的饮食习惯

　　一天的三餐都是要规律的，不能来暴饮暴食的，晚上吃饭的时间不能很晚的，吃饭的时候最好来细嚼慢咽的，这样才能让吃进去的食物很好的消化吸收掉的。

　　六：医院就诊

　　要是打呼噜很严重的人，有出现呼吸暂停综合征，还是有因为鼻咽部疾病导致，这时候就需要去医院进行就诊的，要听医生的建议来选择药物治疗还是手术治疗，这样才能来医治晚上打呼噜的情况。