孕妇便秘, 不容大意! 专家告诉你怎么解决！

　　如果母亲在怀孕期间便秘并且情况严重，如果她们在吃了一些促进排便的食物(如香蕉)后仍然没有好转，该怎么办?如何在不损害胎儿的情况下缓解严重的便秘?

　　1、多吃蔬菜

　　孕妇多吃蔬菜、水果和谷物，往往很难排便，因为她们吃的食物太细，所以她们需要多吃含有纤维素和蔬菜的蔬菜。水果和杂粮，具体就不举例了，根据自己的喜好来选择，像萝卜、苹果就很美味的。

　　2、早上排便

　　早上经常排便最有可能发生在早上和每次饭后。早上醒来是排便的最好方式。因此，起床后，来一杯热开水或者蜂蜜水最好了，不用担心空腹喝会引起什么副作用了。这样，很快就会产生方便，长期坚持会形成早晨排便的好习惯。

　　3、注意饮水技巧

　　注意饮用水的技巧，但要掌握饮用水的技巧，否则即使我们喝水，也不一定有任何效果。例如，如果你每天定时喝水，你应该大口喝水，但不能过量，这样水就可以尽快到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中。这样，粪便就会变得柔软，很容易从体内排出。

　　4、适当运动

　　在怀孕的第三个月，许多孕妇由于身体逐渐沉重，常常懒得动。因此，妊娠晚期便秘更为明显。已经有不少案例证明，适当运动是可以强化肠道蠕动能力，从而消化方面就不容易出现毛病了。因此，即使在身体越来越重的时候，孕妇也应该做一些体育锻炼，比如散步，适当的轻量家务，以增加肠道动力。面对这种情况，孕妇在日常生活中应适度劳动，注意调整饮食。通常，饮食中应该含有足够的水，多吃新鲜蔬菜和含有更多纤维素的水果。不要滥用泻药，否则会导致流产和早产。