在孕期，孕妈若吃这几种食物，对自身和胎儿发育都好！

　　很多人才第一次怀孕，所以对于很多事情都非常的小心，特别是在一些吃的、穿的上，生怕一不小心伤害到宝宝。那在怀孕时，孕妇应该吃些什么呢?

　　一、多吃水果

　　怀孕的人最好是要多吃一些蔬菜和水果。那吃什么水果和蔬菜会好一点呢?吃柑橘无疑是对孕妇最好的选择了，因为柑橘里含有大量的维生素，而且柑橘的营养特别丰富，而且柑橘的汁里面含有大量的柠檬酸等营养成分，基本上都对孕妇的身体特别的有益处，而且一般孕妇也会挺喜欢吃的。还可以多吃一些柿子，柿子虽然价值性高但是它不是很贵，而且它里面富含碘元素还有蛋白质，所以吃柿子也是对孕妇很好的一件事。

　　二、多吃蔬菜

　　蔬菜对孕妇的身体极其的有好处，特别是胡萝卜、花菜、茭白还有野菜;胡萝卜里面所含有的维生素比水果的含量多了六倍，对人体的吸收的程度也特别高，但虽然水果和胡萝卜对孕妇都很好，但是千万不能一起吃。花菜里面的很多含量都能够很好的提高孕妇身体的免疫力，而且还能够预防孕妇产后大出血，还可以增加母乳。茭白里面富含蛋白质等一些维生素，可以防止妊娠水肿，而且茭白如果跟芹菜一起炒着吃，对孕妇的身体有特别大的好处。野菜的污染极其的少甚至无污染，而且营养价值特别的高，对防止孕妇生病和保健有特别大的作用。

　　三、多喝汤

　　孕妇一定要多喝汤，不管是鱼汤又或者是大骨头汤都很好，喝鱼头汤对提高宝宝以后的智力有很大的帮助，骨头汤有助于以后宝宝的四肢的发展。

　　孕妇一般想吃什么就让她吃，不要太刻意，只要不要误食一些不该吃的就好。