中秋佳节前后饮食指南，宜多吃的营养蔬菜

　　中秋马上就到了，在这个大团圆的日子里面，吃喝肯定是少不了，吃月饼也是必备的;但是饮食上面也要多加注意，那么我下面就介绍几款中秋前后适合吃的营养蔬菜吧。

　　一：莴笋

　　莴笋的味道很鲜美，食用莴笋之后是能够刺激肠胃和胆汁的分泌，有开胃健食和促进消化的功效，有很好的补铁效果，可以治疗各种贫血的功效;在秋天的季节里面比较容易咳嗽，这时候就建议可以多吃莴笋来有效帮助的咳嗽。

　　二：菜花

　　菜花的口感不错，有营养的丰富;菜花有维生素A以及维生素E，这两种都是有效的抗氧化作用;菜花还可以预防感冒，有效的延缓衰老的作用，菜花还可以有祛斑美容和保护心血管;对了，菜花对女性来说一款减肥瘦身的食物，脂肪含量和热量都很低的。

　　三：生菜

　　生菜在生活当中是经常见到，生菜是可以来改善睡眠，能够很好的来治疗神经衰弱;生菜中的维生素C是有消除多余的脂肪，来有效的减肥瘦身;生菜当中维生素E是可以有效的来保护眼睛，缓解眼睛的疲劳。

　　四：苦瓜

　　苦瓜有着多种的营养素，能够增强免疫力，可以清除体内的毒素，有效的帮助排毒;苦瓜虽然苦，但是好处和作用也是很多，比如苦瓜有帮助消化和促进食欲的作用;糖尿病患者的人群，可以经常食用苦瓜，是能达到帮助治疗的效果，

　　五：秋葵

　　如果经常食用秋葵的话，是可以有益帮助人体健康;很适合有肾虚的患者，秋葵含有丰富维生素C是可以有效的保护皮肤，美容养颜的作用;秋葵是可以改善消化不好的症状，可以有效的提高食欲，对于肠胃也是有益的。