害怕发言不自信，教你自信克服社交恐惧！

　　其实社交恐惧症是非常常见的，比如说我们在一些比较陌生的场合当中，会表现出一些非常紧张甚至没有办法说出话的情况，都属于社交恐惧症的一种。首先在这种情况之下，我们需要想办法让自己转移注意力，不要让自己刻意的将所有注意力放在自己比较害怕的一些事情上面，如果没有办法及时应对的话，我们也可以让自己有一些适当的逃避，但是逃避过后，一定要马上回来。

　　1.带朋友一起

　　其实对于这样的事情，大多数时候都是由于缺乏安全感导致的，所以我们可以在参加一些社交场合的时候，带一些跟自己比较要好的朋友一起，这样既可以帮助自己缓解这样的恐惧心理，同时也可以让自己不用一直处于一个非常尴尬的境地当中，再加上通过朋友的引领，我们可以变得越来越开朗。

　　2.深呼吸

　　其实很多时候我们发现深呼吸没有办法解决，我的恐惧都是由于我们没有掌握一个比较好的呼吸方法所致，我们尽量让自己走，呼吸变得平稳，然后再慢慢的调整自己的呼吸状态，最后再把自己的全部精力放在呼气和吸气上面，大概重复3到5次左右，我们就可以看到非常明显的效果了，千万不要过于心急。

　　3.相信自己

　　大多数的社交恐惧症都是由于缺乏自信而导致的，所以我们需要给自己足够的信心，即便在某些事情上面我们没有办法做到更好，但是我们只要努力就一定可以看到好的结果，所以在人比较多的情况下，我们千万不要觉得自己没有办法跟他们融入入到一起，我们可以试着给自己鼓鼓气，告诉自己和大家是一样的。

　　千万不要太过于要求自己，太苛刻的要求，也是对自己的一种惩罚。